pierś bardziej się opłaca wiadomo jest dla mnie 100000000 razy smaczniejsza niż udo ... ale co zrobisz na pierś moge sobie pozwolić raz na tydzień jak dobrze pojdzie ... a kości z ud wyżucam xD :p samo miecho odważam ;] daj mi inna propozycje ? a moze jakas odzywka białkowa co ? aby uzupełnić tą diete tym białkiem xD
poszukaj dokladnie...chyba jest taki post jak cwiczyc w domu..jak masz watpliwosci pytaj w dziale trening... co do schudniecia to postraj sie tak ulozyc posilki,zeby jadac regularnie co ok 3h-jak nie masz czasu zastap je odzywka bialkowa i ww zlozonymi fat-burnery sobie odpusc,therme zreszta tez-mala nadwaga(trzymaj diete) xl
deka w malych ilosciach nie zeby mnie roz***** tylko zeby przyspieszyc regeneracje miesni do tego moze odzywka bialkowa. nie bede cwiczyl (bo nie moge praktycznie nic procz brzucha i nog) tylko bede bral deke na regeneracje
Z tego co pisałeś, wynika że z ilością zjadanego białka nie masz problemu, więc po co ci odżywka białkowa? Jak nie masz braków białka w diecie, to odpuść sobie. Jak koniecznie chcerz sobie coś kupić to kup sobie dobrego gainera, ale cudów sie nie spodziewaj z takim podejściem do treningu i diety.
możesz jesc na sniadanie te platki,tak jak chciales, ale same platki i banan to bylyby prawie same wegle. Dlatego musisz dodac tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem [...]
proponuje tak 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan dodaj jajka 2.Posiłek godz: 9:30 - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow nie traktuj tego jako posielk, mozesz to dorzucic do jednego z posilkow jak nie beda Ci sie zgadzac proporcje b/t/w czy kcal 3. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]
Oto moja dieta: I posiłek: 2 jajka,kanapka z sałatą,siemię lniane zielone warzywa II posiłek: 2 chleby z twarożkiem,marchewka 2 chleby sporo razowe kanapki z twarożkiem i warzywami oraz masłem III posiłek: mięso(prawie codziennie inne),200g ziemniaków,suróweczka,garść orzechów włoskiehc IV posiłek: (przed treningowy) Odzywka białkowa i [...]
To może inaczej: dlaczego mam nie brać Carbo? Poproszę tylko o wyjaśnienie czemu, bo sama odpowiedź "nie bierz supli" mnie nie satysfakcjonuje. "No ale białko serwatkowe to właśnie jedzenie tylko że w proszku !!!" Źle po prostu się wysłowiłem. Tylko że chyba robiąc masę przy pomocy białka serwatkowego jest mniejsze ryzyko na to że znów przytyję [...]
[...] niby organizm dziecka nie potrafi rozwinąć się bez słodyczy? Zastanów się nad jej słowami. Unikasz mięsa więc musisz znaleźć inne źródło pełnowartościowego białka (jaja, nabiał, odżywka białkowa, z roślin też się da, ale jest z tym dużo zabawy). Pomyśl na przykład nad treningiem siłowym i pracuj nad dietą. Suplementy nie są do niczego potrzebne.
[...] Raczej lepszym niż picie gainera w ciągu dnia zamiast części posiłku (chociaż to również jest jakaś opcja). Może niekoniecznie gainera, a np. odżywka białkowa i do tego trochę lepszej jakości węglowodany, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]
[...] Raczej lepszym niż picie gainera w ciągu dnia zamiast części posiłku (chociaż to również jest jakaś opcja). Może niekoniecznie gainera, a np. odżywka białkowa i do tego trochę lepszej jakości węglowodany, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]
Odżywka białkowa(~80%) 30-40g rano, bezpośrednio po treningu (+ 60g carbo) oraz przed snem. Cykl zacznij od 10mg/dziennie(5mg rano oraz 5mg po treningu) w takim schemacie łykaj metke 1-2(obserwuj co sie dzieje z Twoim organizmem) tygodnie, nastepnie jeżeli zapragniesz mocniejszych wrażeń zwiększ dawkę do 15mg(5mg rano, przed i po treningu) okres [...]
[...] uda to razowego) z dużą ilościa białego sera niskotłuszczowego ok 14 --- to co o 6 rano ok 17 --- to co 10 rano ok 19 trening + l-karnityna po treningu gotowane jaja bądź odżywka białkowa....i tutaj kolejne pytanie...jak wiadomo po treningu nalezy uzupełnić cukry a z drugiej strony przy redukcji należy unikac weglowodanów [...]
[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Z kreatyn cm3 lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html Jak masz braki to odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html badania tego białka znajdziesz w podwieszonych [...]
Ile masz do zrzucenia, ile ważysz/ile masz wzrostu, czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc [...]